Таки да!

[Ветер августа]

Теперь я -- счастливый обладатель штанги!!!
Купила её за два захода: вчера вечером с малым притащили гриф, а сегодня днём одна сгонцала за блинами. Итого весу на 10,5кг. Гриф взяла пластиковый, ибо парниша-консультант заверил, что такой выдержит до 70кг, и "не надо бояться, что где-нибудь треснет -- не ломаются они". А стоит дешевле и сцепление с ним лучше идёт. Правда я всё равно и перчаточки купила.

Эх, камрады, видели бы вы, как мы этот гриф вчера несли: будто олимпийский огонь ))))) Давно я не ходила по улице такая гордая и радостная. Ни один -- НИ ОДИН -- прохожий не оставил наше шествие без внимания. Ну не каждый же день увидишь маму с ребёнком в одной руке и грифом от штанги в другой. А как мы ржали-то всю дорогу! Мой маленький личный тренер так старался помогать, что всю дорогу держался за гриф и непрестанно тянул одну сторону к земле. И нам обоим это почему-то очень смешным казалось ))) Зато хорошо проработались трицепсы.

А сегодня пришлось ещё и бицепсы покачать, когда пакетики с блинами разорвались -- веса не выдержали. Пришлось мне по 3,75кг положить на руки выше ладошки, благо что блины обрезиненные были, не сваливались.

Придя домой, почти сразу врубила новую силовую тренировку. Я так поняла, что у них там различия штанги идут в пять кило: 5, 10 и 15. Моя чуть больше десятки весит, но ожидаемого эффекта я после тренировки не ощутила. Вот только руки в локтях с непривычки сводило -- то ли пережималось, то ли я не совсем верно бралась. 20 минут пролетели незаметно, я, конечно, попотела, но мне не было сложно. Ещё больше веса брать опасаюсь из-за коленок... Надеюсь, что это у них просто первая тренировка такая. А иначе зачем мне тогда штанга?
Я хочу красивенную упругую попу, я надеюсь на эту новую программу.

Капец, ещё в декабре прошлого года я с трудом занималась с килограммовыми гантелями )))))))))))))))))

@темы: тренировочное

Comments

[Рыжая Вьюга]

10,5 кг и штанга__это самые лучшие упражения для попы...))
штанга,Леныч, это высший пилотаж)))можешь как из пластелина фигуру формировать))

[Ветер августа]

Рыжая Вьюга, вот для попы-то и взяла...но что-то от тренировки не в восторге, мало показалось.

[lam]

Штанга - это круто! Поздравляю с покупкой.
А что за тренировка?

[Ветер августа]

Спасибо, вот ссыль на описание и скачку: rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4030896

[Просто счастливая!]

Ветер августа, ой, ну ты даешь)))) молодчина такая!!!

[Ветер августа]

Просто счастливая!, очень довольная собой молодчина )))

[Рыжая Вьюга]

Ветер августа, ну это и есть там программа которую я делаю)))поначалу много весу и не надо..нужно технику выробoтать..а потом уж и вес добавлять..я люблю Les mills

[Ветер августа]

Рыжая Вьюга, ааааааа!!!!! Я как ты!!!!! Круть )))

[Ветер августа]

Рыжая Вьюга, ты с каким весом работаешь?

[Рыжая Вьюга]

Ветер августа,я уже пару раз видео выкладывала)))
занимаюсь час...9 песен, разделенные на различные части тела...
начинаю с 10 (разогрев) на спину и попу 22, на бицепс и трицепс: 8, на грудь-10: тут я больше просто анатомически не могу))
на плечи 6- это просто самый маленький мускул и просто сдыхает к концу тренировки)))
ну вообщем где то так...)) иногда докладываю по килограмму...как настроение физическое распологает))

[Ветер августа]

Вот мне для попы веса не хватает -- плохо прорабатывается.

[Рыжая Вьюга]

а ты глубже приседай..чтобы чуть ли не до полу..и маленькие покачивания увеличь)))

[Рыжая Вьюга]

www.youtube.com/watch?v=Ux48cS-4r2Q

[Ветер августа]

Стараюсь приседать так, чтобы бёдра параллельно полу, ну и коленки чтоб не вылезали. Я со штангой к большому зеркалу не могу подойти (не влезу в этот закуток), так что основательно проследить за собой не могу.

[Ветер августа]

Классно, у вас там конвенции проходят.

[Рыжая Вьюга]

очень глубоко пятую точку назад выгибать нужно..но и спину прямо держать...и всегда натянутый живот.. всю тяжесть в пупке концентрировать..
придумали эту систему австралийцы))
и каждые 3 месяца перерабатывают)

у нас в группе 10 человек...но если собирается около 15, то просто обалденно (раньше я была против таких сборов)...ибо каждый друг друга подтягивает))

[Ветер августа]

Дух соперничества, он такой, что в грязь лицом не ударишь и будешь до последнего приседать.