59й день Insanity

[Ветер августа]

Последний Max Interval Circuit. Дался сложно, устала я на нём капитально. И время тянулось. Но вообще выполняла качественно, так что собой довольна. Да, мышыцы мне Инсанька хорошо потренировала.

Заметила сегодня, что во время тренировки у меня всё тело горячее-прегорячее, а пузо в местах скопления жира ледяное! Вот не просто холодное, а ледяное. Ни фига там не топится что ли? (((

@темы: тренировочное

Comments

[Рыжая Вьюга]

все там сгорает...))
просто крово распределение происходит и кровь у тебя там раскаивается, где она нужнее в мышцах ног и рук..))
не переживай..это совершенно нормально..правильно все у тебя..))
главное после тренировки не есть в течение часа, а то мышцы у тебя вырастут на ногах и всегда крвои требовать будут..))

[Ветер августа]

Рыжая Вьюга, как так?! Мне, наоборот, везде советуют углеводное окно закрывать минут через 10-30 после тренировки. Кушаю обычно обезжиренный творог с фруктом (яблоко там или киви), или коктейль из творога-молока-мёда выпиваю. Да и занимаюсь в последнее время поздно, после тренировки в скоростном режиме ужин-ванна-постель.

[Ветер августа]

Ещё я как-то попробовала ужин перенести на послеванное время, так организм в душе ТАК творога запросил, что пришлось сходить за ним на кухню!

[Рыжая Вьюга]

я просто по многогодовой личной практике знаю....если после тренировки есть, то мышцы будут питаться.....а белковое питание после тренировки -это точное увеличение мышцев...
я не ем около часа....после и около часа до..)

[Ветер августа]

Я бы от кое-какой рельефности не отказалась...
И тоже пробовала не есть за час-полтора до тренировки -- силёнок не хватает на всё время. Инсанька очень интенсивная, а я в спорте не сильно долго -- ещё нет такой выносливости. Поэтому кушаю где-то за полчаса до, так сказать кидаю дрова в печку и иду сжигать. Но там тоже что-то лёгкое.

[Рыжая Вьюга]

чем больше нагрузка и мало повтора-растут мышцы....это для рельефности...
меньше нагрузка, но чаще-выносливость и упгругость...

[Alma-Kpo]

Инсанька очень интенсивная

я вот все спросить хочу, а много места надо дома, чтобы заниматься по этой программе? В смысле, если у меня есть место только коврик расстелить - этого достаточно будет или надо еще пространство на какие-нибудь махи и т.п.

[Ветер августа]

Alma-Kpo, хммм, померила рулеткой своё "рабочее" место -- 1,5м*1,5м. Я то лицом к компу тренируюсь, то боком, то по диагонали и места вполне хватает. Часто даже не всё используется. Шон в основном любитель прыжков и отжиманий, а они много места не занимают.

[Alma-Kpo]

Ветер августа, спасибо за инфу)

[Ветер августа]

Alma-Kpo, не за что ))