Pump and Shred
Эта тренировка сегодня была первый раз...ну я хорошо так прикурила
Она длится 48 минут, вес почти везде был 13кг. Только на разминке 8 и на попу 15,5. На упры для плеч я себя явно переоценила, потому что взяла две гантели по 4кг, в итоге заработала головокружение и общее помутнение. В следующий раз не поленюсь открутить блинчики по 2,5кг -- в самый раз будет.
Тренировка мне очень понравилась, особенно если учесть, что предыдущая шла больше 3х недель и страшно надоела.
Но, чорт, мои мышцы до сих пор в шоке!